Американські вчені поділилися корисними рекомендаціями, які допоможуть досягти досконалості шкіри. Відзначено, що один із ключових факторів — це достатня кількість сну, а саме, не менше семи годин на добу.
Чому сон відіграє важливу роль?
Фахівці пояснюють, що багато жінок навіть не здогадуються, як їх повсякденні звички негативно впливають на стан шкіри. Спостереження показують, що досить простих змін у режимі сну можуть значно покращити зовнішній вигляд. Наприклад, під час сну краще розташовувати голову вище на подушці. Це допоможе уникнути накопичення рідини в області очей і знизить ймовірність набряклості обличчя.
Також важливо, щоб нічний відпочинок тривав не менше восьми годин. Цей час необхідний не лише для відновлення організму, а й для покращення еластичності шкіри. Чіткий графік сну допомагає зменшити стрес, що також позитивно позначається на зовнішньому вигляді.
Рекомендації від клініки Майо
Експерти з Клініки Майо радять уникати вживання кофеїну за 12 або навіть 6 годин до сну. Це пов’язано з його стимулюючими властивостями, які перешкоджають повноцінному відпочинку. Крім того, бажано обмежити вживання закусок за дві години до сну, щоб забезпечити максимальне відновлення шкіри під час нічного відпочинку.
Також важливо завершувати всі активні фізичні вправи за кілька годин до сну, щоб дати організму можливість розслабитися.
Відключення мобільних пристроїв
Не менш важливим аспектом є відключення мобільних пристроїв за годину до відпочинку. Американські дослідники стверджують, що ці прості поради можуть швидко дати видимий результат у вигляді покращення зовнішнього вигляду шкіри.
Отже, варто пам’ятати, що для досягнення досконалості шкіри необхідно лише дотримуватися простих правил. Ніколи не буде зайвим власноруч контролювати свої звички, а здоровий сон — це перший крок на шляху до ідеальної шкіри!