Несподівані звички, які шкодять вашій пам’яті та мозку: поради медиків для покращення здоров’я
Медики виявили низку звичок, які на перший погляд здаються нешкідливими, але водночас можуть погіршувати пам’ять і знижувати ефективність роботи мозку. Ось головні з них:
Пропуск сніданку
Без ранкового прийому їжі мозок позбавляється важливих поживних речовин та енергії, необхідних для концентрації та мислення.
Переїдання
Надмірне споживання калорій спричиняє ушкодження судин серця та головного мозку, що з часом підвищує ризик когнітивних порушень.
Куріння
Нікотин і токсини в тютюновому димі руйнують клітини мозку і збільшують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Хронічний недосип
Недостатня тривалість чи погана якість сну не дають мозку відновитися, що призводить до зниження продуктивності думки і пам’яті.
Надмірне споживання цукру
Високий рівень глюкози в крові сприяє запальним процесам і може спричинити структурні зміни в головному мозку.
Сон із закритою головою
У цьому положенні збільшується концентрація вуглекислого газу навколо обличчя, що погіршує насичення мозку киснем.
Робота в період хвороби
Примусове продовження інтелектуальної чи фізичної активності під час недуги послаблює імунітет і негативно впливає на відновлення мозку.
Відмова від “тренувань” для мозку
Відмова від читання, вивчення мов або розв’язування головоломок обмежує когнітивні резерви та сприяє ранньому старінню мозку.
Щоб підтримати розумову діяльність і берегти пам’ять, фахівці радять:
- Не пропускати сніданок.
- Дотримуватися помірності в їжі.
- Відмовитися від куріння.
- Лягати спати вчасно та створювати комфортні умови для відпочинку.
- Обмежити споживання солодощів.
- Спати із відкритим простором для дихання.
- Давати собі можливість повноцінно відновлюватися під час хвороби.
- Регулярно тренувати мозок новими знаннями та завданнями.
Зверніть увагу
Нагадаємо, що ця інформація є довідковою і не може бути заміною рекомендаціями лікаря. YSTNews не несе відповідальності за будь-які діагнози, які читач може поставити, ґрунтуючись на матеріалах сайту. Також повідомляємо, що YSTNews не відповідальна за зміст сторонніх ресурсів, посилання на які є в цій статті. Якщо у вас є питання щодо вашого здоров’я, обов’язково зверніться до лікаря.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку: нове дослідження виявило несподівані факти
- Нудьга як новий шлях до креативності: науковці розкрили її користь для мозку
- Вчені б’ють на сполох: улюблений аромат з кремів і парфумів може викликати запалення мозку