Categories: Наука

Науковці розкрили секрет, як за вісім годин втратити вагу і наростити м’язи

Нові дослідження австралійських вчених, що проводились у Сіднейському університеті, пролили світло на захоплюючу можливість зниження ваги та нарощування м’язової маси всього за вісім годин занять. В експерименті взяли участь близько 40 жінок, які знаходяться в постменопаузі та ведуть малорухливий спосіб життя, маючи зайву вагу.

Дослідження та його результати

Учасниці були розділені на дві групи. Перша група займалася спринтами на велотренажері протягом восьми тижнів, а друга група не отримувала ніякого фізичного навантаження. Результати виявилися вражаючими: жінки, які брали участь у заняттях, знизили вагу на 0,4 кг і одночасно набрали 0,7 кг м’язової маси, що стало можливим завдяки всього восьми годинам активної фізичної активності за ці два місяці.

Поліпшення витривалості

Крім того, учасниці, які регулярно виконували спринти, відзначили зростання аеробної витривалості на 12%. Це відкриття підкреслює, що правильні фізичні навантаження можуть справді змінити тіло і покращити загальний стан здоров’я.

Регулярність є ключовим фактором

Автори дослідження наголошують на важливості регулярності тренувань на велотренажері. Тільки постійні заняття можуть привести до помітних результатів, укладаючи основи для подальших досягнень у фізичному розвитку.

Цей експеримент стане добрим стимулом для тих, хто хоче змінити своє життя та покращити здоров’я. Так що, якщо ви мрієте про нові досягнення у фітнесі, варто подумати над регулярними заняттями.

Дослідження підкреслює, що навіть невеликі зміни у фізичній активності можуть привести до значних результатів.

Aleksandr V.

Recent Posts

Як вибрати бюджетний смартфон, щоб не пошкодувати: практичні поради

Дізнайтеся, як обрати бюджетний смартфон, щоб не помилитися: ключові поради та рекомендації для успішної покупки.

2 години ago

Вчені розкрили призначення кадика: чому він є у чоловіків, але відсутній у жінок?

Вчені розкрили функцію кадика у чоловіків та його відсутність у жінок, пояснюючи анатомічні особливості обох…

10 години ago

Експерти розповіли, чому захисні плівки для смартфонів більше не актуальні

Фахівці пояснили, чому захисні плівки для смартфонів більше не актуальні. Новітні технології пропонують ефективніший захист.

11 години ago

Як миттєво заснути: простий трюк з ногою підтверджений наукою

Науковці розкрили простий трюк для швидкого засинання: спробуйте спати з однією ногою поза ковдрою для…

12 години ago

П’ять хитрощів, як оживити старий iPhone

Оживіть свій старий айфон з нашими 5 порадами: покращуйте продуктивність, реанімізуйте батарею та продовжте термін…

13 години ago

Як зранку після сну миттєво відчути бадьорість: перша основна порада

Дослідження показує, як природне світло може допомогти прокидатися бадьорим. Вплив 20 хвилин світла перед пробудженням…

15 години ago