Нові дослідження австралійських вчених, що проводились у Сіднейському університеті, пролили світло на захоплюючу можливість зниження ваги та нарощування м’язової маси всього за вісім годин занять. В експерименті взяли участь близько 40 жінок, які знаходяться в постменопаузі та ведуть малорухливий спосіб життя, маючи зайву вагу.
Учасниці були розділені на дві групи. Перша група займалася спринтами на велотренажері протягом восьми тижнів, а друга група не отримувала ніякого фізичного навантаження. Результати виявилися вражаючими: жінки, які брали участь у заняттях, знизили вагу на 0,4 кг і одночасно набрали 0,7 кг м’язової маси, що стало можливим завдяки всього восьми годинам активної фізичної активності за ці два місяці.
Крім того, учасниці, які регулярно виконували спринти, відзначили зростання аеробної витривалості на 12%. Це відкриття підкреслює, що правильні фізичні навантаження можуть справді змінити тіло і покращити загальний стан здоров’я.
Автори дослідження наголошують на важливості регулярності тренувань на велотренажері. Тільки постійні заняття можуть привести до помітних результатів, укладаючи основи для подальших досягнень у фізичному розвитку.
Цей експеримент стане добрим стимулом для тих, хто хоче змінити своє життя та покращити здоров’я. Так що, якщо ви мрієте про нові досягнення у фітнесі, варто подумати над регулярними заняттями.
Дослідження підкреслює, що навіть невеликі зміни у фізичній активності можуть привести до значних результатів.
Дізнайтеся, як обрати бюджетний смартфон, щоб не помилитися: ключові поради та рекомендації для успішної покупки.
Вчені розкрили функцію кадика у чоловіків та його відсутність у жінок, пояснюючи анатомічні особливості обох…
Фахівці пояснили, чому захисні плівки для смартфонів більше не актуальні. Новітні технології пропонують ефективніший захист.
Науковці розкрили простий трюк для швидкого засинання: спробуйте спати з однією ногою поза ковдрою для…
Оживіть свій старий айфон з нашими 5 порадами: покращуйте продуктивність, реанімізуйте батарею та продовжте термін…
Дослідження показує, як природне світло може допомогти прокидатися бадьорим. Вплив 20 хвилин світла перед пробудженням…