Нові дослідження австралійських вчених, що проводились у Сіднейському університеті, пролили світло на захоплюючу можливість зниження ваги та нарощування м’язової маси всього за вісім годин занять. В експерименті взяли участь близько 40 жінок, які знаходяться в постменопаузі та ведуть малорухливий спосіб життя, маючи зайву вагу.
Учасниці були розділені на дві групи. Перша група займалася спринтами на велотренажері протягом восьми тижнів, а друга група не отримувала ніякого фізичного навантаження. Результати виявилися вражаючими: жінки, які брали участь у заняттях, знизили вагу на 0,4 кг і одночасно набрали 0,7 кг м’язової маси, що стало можливим завдяки всього восьми годинам активної фізичної активності за ці два місяці.
Крім того, учасниці, які регулярно виконували спринти, відзначили зростання аеробної витривалості на 12%. Це відкриття підкреслює, що правильні фізичні навантаження можуть справді змінити тіло і покращити загальний стан здоров’я.
Автори дослідження наголошують на важливості регулярності тренувань на велотренажері. Тільки постійні заняття можуть привести до помітних результатів, укладаючи основи для подальших досягнень у фізичному розвитку.
Цей експеримент стане добрим стимулом для тих, хто хоче змінити своє життя та покращити здоров’я. Так що, якщо ви мрієте про нові досягнення у фітнесі, варто подумати над регулярними заняттями.
Дослідження підкреслює, що навіть невеликі зміни у фізичній активності можуть привести до значних результатів.
Київстар оголосив про зміни в умовах популярного тарифного плану. Дізнайтеся, що змінилося та як це…
Прізвище — це не лише формальність у документах, а справжній слід з минулого, що може…
Vodafone забезпечив поліцію доступом до даних, що дозволить швидше знаходити людей у екстрених ситуаціях.
У неділю, 27 липня 2025 року, на Землі очікується магнітна буря високої сили. Згідно з…
На дні колишнього Каховського водосховища виявлені небезпечні забруднення, які можуть мати негативний вплив на рослини…
Дізнайтеся, чому ваш смартфон розряджається вночі та знайдіть ефективні способи для вирішення цієї проблеми.