Нові дослідження австралійських вчених, що проводились у Сіднейському університеті, пролили світло на захоплюючу можливість зниження ваги та нарощування м’язової маси всього за вісім годин занять. В експерименті взяли участь близько 40 жінок, які знаходяться в постменопаузі та ведуть малорухливий спосіб життя, маючи зайву вагу.
Дослідження та його результати
Учасниці були розділені на дві групи. Перша група займалася спринтами на велотренажері протягом восьми тижнів, а друга група не отримувала ніякого фізичного навантаження. Результати виявилися вражаючими: жінки, які брали участь у заняттях, знизили вагу на 0,4 кг і одночасно набрали 0,7 кг м’язової маси, що стало можливим завдяки всього восьми годинам активної фізичної активності за ці два місяці.
Поліпшення витривалості
Крім того, учасниці, які регулярно виконували спринти, відзначили зростання аеробної витривалості на 12%. Це відкриття підкреслює, що правильні фізичні навантаження можуть справді змінити тіло і покращити загальний стан здоров’я.
Регулярність є ключовим фактором
Автори дослідження наголошують на важливості регулярності тренувань на велотренажері. Тільки постійні заняття можуть привести до помітних результатів, укладаючи основи для подальших досягнень у фізичному розвитку.
Цей експеримент стане добрим стимулом для тих, хто хоче змінити своє життя та покращити здоров’я. Так що, якщо ви мрієте про нові досягнення у фітнесі, варто подумати над регулярними заняттями.
Дослідження підкреслює, що навіть невеликі зміни у фізичній активності можуть привести до значних результатів.