Categories: Наука

Назвали 5 японських звичок, які допомагають їм жити понад 100 років

Японія вже давно вражає світ своїм високим рівнем тривалості життя. Особливо виділяється Окінава, яку часто називають “землею довгожителів”. Чому ж японці доживають до ста років і більше, зберігаючи при цьому активність та ясний розум? Відповідь на це питання можна знайти у простих, але ефективних звичках, які вони вважають невід’ємною частиною свого способу життя, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Збалансоване харчування

Японці приділяють велику увагу своєму раціону. В їхньому харчуванні домінує риба, морепродукти, рис, овочі, фрукти, водорості та продукти з сої, такі як тофу і місо. Важливою складовою є також поняття “Хара хачі бу” – їсти до 80% насичення. Такий підход допомагає уникнути переїдання та підтримує оптимальну вагу.

Регулярна фізична активність

Щоденна фізична активність є частиною життя японців. Вони часто ходять пішки, їздять на велосипеді та займаються традиційними мистецтвами, такими як тай-чі чи айкідо. Навіть у похилому віці японці залишаються фізично активними, що сприяє підтримці здоров’я серця, суглобів і м’язів.

Повага до соціальних зв’язків

Японці цінують взаємодію з оточенням та підтримують міцні стосунки з сім’єю, друзями та громадою. В Окінаві існує цікава традиція “моай” — це невеликі групи підтримки, які збираються для спілкування, взаємодопомоги та обміну радощами. Соціальна взаємодія допомагає боротися зі стресом і підтримує ментальне здоров’я.

Мінімізація стресу

Японська культура надає великого значення гармонії та душевному спокою. Практики, такі як медитація, чайна церемонія або “сінрін-йоку” – лісові купання, допомагають знизити рівень стресу. Японці часто проводять час у садах і природних парках, що сприяє релаксації та відпочинку.

Дотримання режиму сну

Японці дуже цінують важливість якісного сну. Більшість з них дотримуються чіткого режиму, лягаючи спати та прокидаючись в один і той же час. Також вони практикують короткі перерви для відпочинку вдень (“інемурі”), що допомагає відновити енергію та підтримувати працездатність протягом дня.

Читайте також: Вчені розкрили секрет, який продукт зупиняє старіння

Як інтегрувати ці звички у своє життя?

Впровадження японських звичок у повсякденне життя може суттєво покращити ваше здоров’я та загальне благополуччя. Спробуйте додати більше овочів і риби до свого раціону, регулярно займайтеся фізичною активністю, підтримуйте стосунки з близькими, знаходьте час для релаксації і піклуйтеся про якісний сон. Це прості кроки, які можуть допомогти вам жити довше та щасливіше.

Aleksandr V.

Recent Posts

Топ-5 найвигідніших тарифів від Київстар, Vodafone та lifecell для українців

Досліджено найвигідніші тарифні плани від “Київстар”, “Vodafone” та “lifecell”. Читайте, який варіант підійде саме вам!

5 днів ago

iPhone 17 Pro та Air показали стійкість до згинань, але не до падінь

iPhone 17 Pro та Air демонструють високу міцність при згинанні, але вразливі до падінь. Дізнайтесь…

6 днів ago

Вчені знайшли справжню причину смерті філософа Вольтера через 250 років після його смерті

Вчені виявили, що Вольтер, французький філософ, помер від перфорованого раку сечового міхура, що підтверджує новітнє…

6 днів ago

Чи безпечно залишати смартфон на тумбочці біля ліжка на ніч?

Залишення смартфона поруч із ліжком на ніч може негативно впливати на якість сну та психічне…

1 тиждень ago

Прогноз магнітних бур на 26 вересня: що очікувати метеозалежним

За даними профільного сервісу Meteoagent, у п’ятницю, 26 вересня 2025 року, геомагнітна активність залишатиметься на…

2 тижні ago

iPhone 20 матиме ультратонкий і яскравий екран без поляризаційної плівки

iPhone 20 порадує користувачів тонким, яскравим екраном без поляризаційної плівки, що покращить якість зображення.

2 тижні ago