Categories: Наука

Назвали 5 японських звичок, які допомагають їм жити понад 100 років

Японія вже давно вражає світ своїм високим рівнем тривалості життя. Особливо виділяється Окінава, яку часто називають “землею довгожителів”. Чому ж японці доживають до ста років і більше, зберігаючи при цьому активність та ясний розум? Відповідь на це питання можна знайти у простих, але ефективних звичках, які вони вважають невід’ємною частиною свого способу життя, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Збалансоване харчування

Японці приділяють велику увагу своєму раціону. В їхньому харчуванні домінує риба, морепродукти, рис, овочі, фрукти, водорості та продукти з сої, такі як тофу і місо. Важливою складовою є також поняття “Хара хачі бу” – їсти до 80% насичення. Такий підход допомагає уникнути переїдання та підтримує оптимальну вагу.

Регулярна фізична активність

Щоденна фізична активність є частиною життя японців. Вони часто ходять пішки, їздять на велосипеді та займаються традиційними мистецтвами, такими як тай-чі чи айкідо. Навіть у похилому віці японці залишаються фізично активними, що сприяє підтримці здоров’я серця, суглобів і м’язів.

Повага до соціальних зв’язків

Японці цінують взаємодію з оточенням та підтримують міцні стосунки з сім’єю, друзями та громадою. В Окінаві існує цікава традиція “моай” — це невеликі групи підтримки, які збираються для спілкування, взаємодопомоги та обміну радощами. Соціальна взаємодія допомагає боротися зі стресом і підтримує ментальне здоров’я.

Мінімізація стресу

Японська культура надає великого значення гармонії та душевному спокою. Практики, такі як медитація, чайна церемонія або “сінрін-йоку” – лісові купання, допомагають знизити рівень стресу. Японці часто проводять час у садах і природних парках, що сприяє релаксації та відпочинку.

Дотримання режиму сну

Японці дуже цінують важливість якісного сну. Більшість з них дотримуються чіткого режиму, лягаючи спати та прокидаючись в один і той же час. Також вони практикують короткі перерви для відпочинку вдень (“інемурі”), що допомагає відновити енергію та підтримувати працездатність протягом дня.

Читайте також: Вчені розкрили секрет, який продукт зупиняє старіння

Як інтегрувати ці звички у своє життя?

Впровадження японських звичок у повсякденне життя може суттєво покращити ваше здоров’я та загальне благополуччя. Спробуйте додати більше овочів і риби до свого раціону, регулярно займайтеся фізичною активністю, підтримуйте стосунки з близькими, знаходьте час для релаксації і піклуйтеся про якісний сон. Це прості кроки, які можуть допомогти вам жити довше та щасливіше.

Aleksandr V.

Recent Posts

В Україні знайдено унікальний золотий медальйон з давнього скарбу Київської Русі

Науковці України представили золотий медальйон із багатого скарбу Київської Русі, виявленого поблизу Сахнівки.

56 хвилин ago

Експерти назвали 5 ключових переваг Android, які роблять його кращим за iPhone

Фахівці виділили 5 переваг Android, які роблять його кращим за iPhone. Дізнайтеся про інтерфейс, вибір…

2 години ago

Шустер, Франко та навіть Стерненко? Які українські прізвища вказують на німецьке чи австрійське походження

Досліджуйте походження прізвищ в Україні, що свідчать про німецьке чи австрійське коріння. Відкрийте таємниці культурного…

3 години ago

Сильна магнітна буря охопила Землю: чого очікувати на вихідних

Землю захопила потужна магнітна буря, яка триватиме цілий тиждень. Вона може вплинути на самопочуття людей…

4 години ago

Мобільний оператор Київстар відключить інтернет у кількох регіонах України: список міст

Київстар відключить 3G-інтернет у кількох містах Дніпропетровської та Львівської областей, замінивши його на 4G для…

5 години ago

Вчені хочуть “заразити” живими організмами інший світ Сонячної системи і подивитися, що станеться

Дослідники пропонують експеримент із занесення мікробів на Енцелад для вивчення життя у чужому світі, але…

6 години ago