Categories: Наука

Назвали 5 японських звичок, які допомагають їм жити понад 100 років

Японія вже давно вражає світ своїм високим рівнем тривалості життя. Особливо виділяється Окінава, яку часто називають “землею довгожителів”. Чому ж японці доживають до ста років і більше, зберігаючи при цьому активність та ясний розум? Відповідь на це питання можна знайти у простих, але ефективних звичках, які вони вважають невід’ємною частиною свого способу життя, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Збалансоване харчування

Японці приділяють велику увагу своєму раціону. В їхньому харчуванні домінує риба, морепродукти, рис, овочі, фрукти, водорості та продукти з сої, такі як тофу і місо. Важливою складовою є також поняття “Хара хачі бу” – їсти до 80% насичення. Такий підход допомагає уникнути переїдання та підтримує оптимальну вагу.

Регулярна фізична активність

Щоденна фізична активність є частиною життя японців. Вони часто ходять пішки, їздять на велосипеді та займаються традиційними мистецтвами, такими як тай-чі чи айкідо. Навіть у похилому віці японці залишаються фізично активними, що сприяє підтримці здоров’я серця, суглобів і м’язів.

Повага до соціальних зв’язків

Японці цінують взаємодію з оточенням та підтримують міцні стосунки з сім’єю, друзями та громадою. В Окінаві існує цікава традиція “моай” — це невеликі групи підтримки, які збираються для спілкування, взаємодопомоги та обміну радощами. Соціальна взаємодія допомагає боротися зі стресом і підтримує ментальне здоров’я.

Мінімізація стресу

Японська культура надає великого значення гармонії та душевному спокою. Практики, такі як медитація, чайна церемонія або “сінрін-йоку” – лісові купання, допомагають знизити рівень стресу. Японці часто проводять час у садах і природних парках, що сприяє релаксації та відпочинку.

Дотримання режиму сну

Японці дуже цінують важливість якісного сну. Більшість з них дотримуються чіткого режиму, лягаючи спати та прокидаючись в один і той же час. Також вони практикують короткі перерви для відпочинку вдень (“інемурі”), що допомагає відновити енергію та підтримувати працездатність протягом дня.

Читайте також: Вчені розкрили секрет, який продукт зупиняє старіння

Як інтегрувати ці звички у своє життя?

Впровадження японських звичок у повсякденне життя може суттєво покращити ваше здоров’я та загальне благополуччя. Спробуйте додати більше овочів і риби до свого раціону, регулярно займайтеся фізичною активністю, підтримуйте стосунки з близькими, знаходьте час для релаксації і піклуйтеся про якісний сон. Це прості кроки, які можуть допомогти вам жити довше та щасливіше.

Aleksandr V.

Recent Posts

Після мовчання: радіостанція Судного дня в Росії аварійно передала дивні коди — що означають “Микола, Женя, Тетяна…”

Одна з найбільш таємничих і містичних радіостанцій світу, відома як "Радіостанція Судного дня" (УВБ-76), несподівано…

3 години ago

Гарвардський вчений шокував заявою: величезна комета, що летить до Сонця, може бути інопланетним кораблем

Міжзоряний об'єкт із кометними властивостями 3I/ATLAS несподівано почав утворювати хвіст, і це спантеличило світову наукову…

4 години ago

Мобільний оператор Київстар підвищує тариф на послугу: як від неї відмовитись

Мобільний оператор Київстар оголосив про оновлення умов і підвищення вартості популярної контент-послуги "Мобільна безпека". Зміни набувають…

6 години ago

У Чорнобилі помітили загадкових «синіх собак»: учені шукають пояснення дивному феномену

На території Чорнобильської зони відчуження волонтери помітили кілька собак із незвичайною блакитною шерстю — такого…

7 години ago

Прогноз магнітних бур на 28 жовтня: Землю накриє потужний сплеск сонячної активності

За даними сервісу Метеоагент, у вівторок, 28 жовтня 2025 року, на Землі очікується сильна магнітна…

8 години ago

TP-Link випустила найдоступніший геймерський роутер на Wi-Fi 7

TP-Link презентувала доступний роутер Archer GE400 з Wi-Fi 7 для геймерів. Потужний, швидкий та стильний,…

1 день ago