Categories: Наука

Науковці назвали продукти, які реально продовжують життя: що варто додати до раціону

Дослідники з Австралії проаналізували харчові звички понад 120 000 людей віком 40–70 років протягом понад десяти років. Результати опубліковано на платформі Scimex.

Ключове відкриття

Регулярне вживання продуктів, багатих на флавоноїди, значно знижує ризик хронічних захворювань і передчасної смерті. До таких природних джерел відносять чай, ягоди, яблука, апельсини та виноград.

Хто брав участь у дослідженні

У дослідженні протягом десяти років брали участь понад 120 000 осіб віком від 40 до 70 років. Порівняльний аналіз показав, що учасники з найвищим рівнем споживання флавоноїдів мали суттєво нижчий ризик серцево-судинних захворювань, діабету II типу, респіраторних і нейродегенеративних хвороб, а також загальної смертності.

Чому важлива різноманітність

Професорка Аедін Кессіді з Університету Квінз у Белфасті звертає увагу на те, що найкращого ефекту можна досягти не одним видом флавоноїдів, а комбінуванням їх різних типів. Змішування чаю, ягід, фруктів і навіть темного шоколаду підсилює захисні властивості раціону.

Що таке флавоноїди

Флавоноїди — це природні антиоксиданти й протизапальні сполуки, що містяться в рослинних продуктах: чаї, ягодах, яблуках, цитрусових, винограді, темному шоколаді та червоному вині. Саме їхній комплексний вплив допомагає захищати серце і судини.

Практичні поради

  • Включайте до меню різні ягоди (полуниця, чорниця, малина).
  • Пийте зелений або чорний чай без цукру.
  • Щодня з’їдайте хоча б одне яблуко чи апельсин.
  • Замініть частину десертів на шматочок темного шоколаду з вмістом какао від 70 %.
  • Червоне вино – джерело флавоноїдів, але його слід вживати помірно через алкоголь.

Поєднання цих простих кроків допоможе зменшити ризик хронічних хвороб і покращити загальне самопочуття – крок назустріч довшому й здоровішому життю.

Aleksandr V.

Recent Posts

Топ-5 найвигідніших тарифів від Київстар, Vodafone та lifecell для українців

Досліджено найвигідніші тарифні плани від “Київстар”, “Vodafone” та “lifecell”. Читайте, який варіант підійде саме вам!

12 години ago

iPhone 17 Pro та Air показали стійкість до згинань, але не до падінь

iPhone 17 Pro та Air демонструють високу міцність при згинанні, але вразливі до падінь. Дізнайтесь…

1 день ago

Вчені знайшли справжню причину смерті філософа Вольтера через 250 років після його смерті

Вчені виявили, що Вольтер, французький філософ, помер від перфорованого раку сечового міхура, що підтверджує новітнє…

1 день ago

Чи безпечно залишати смартфон на тумбочці біля ліжка на ніч?

Залишення смартфона поруч із ліжком на ніч може негативно впливати на якість сну та психічне…

5 днів ago

Прогноз магнітних бур на 26 вересня: що очікувати метеозалежним

За даними профільного сервісу Meteoagent, у п’ятницю, 26 вересня 2025 року, геомагнітна активність залишатиметься на…

7 днів ago

iPhone 20 матиме ультратонкий і яскравий екран без поляризаційної плівки

iPhone 20 порадує користувачів тонким, яскравим екраном без поляризаційної плівки, що покращить якість зображення.

7 днів ago