Categories: Наука

Науковці назвали продукти, які реально продовжують життя: що варто додати до раціону

Дослідники з Австралії проаналізували харчові звички понад 120 000 людей віком 40–70 років протягом понад десяти років. Результати опубліковано на платформі Scimex.

Ключове відкриття

Регулярне вживання продуктів, багатих на флавоноїди, значно знижує ризик хронічних захворювань і передчасної смерті. До таких природних джерел відносять чай, ягоди, яблука, апельсини та виноград.

Хто брав участь у дослідженні

У дослідженні протягом десяти років брали участь понад 120 000 осіб віком від 40 до 70 років. Порівняльний аналіз показав, що учасники з найвищим рівнем споживання флавоноїдів мали суттєво нижчий ризик серцево-судинних захворювань, діабету II типу, респіраторних і нейродегенеративних хвороб, а також загальної смертності.

Чому важлива різноманітність

Професорка Аедін Кессіді з Університету Квінз у Белфасті звертає увагу на те, що найкращого ефекту можна досягти не одним видом флавоноїдів, а комбінуванням їх різних типів. Змішування чаю, ягід, фруктів і навіть темного шоколаду підсилює захисні властивості раціону.

Що таке флавоноїди

Флавоноїди — це природні антиоксиданти й протизапальні сполуки, що містяться в рослинних продуктах: чаї, ягодах, яблуках, цитрусових, винограді, темному шоколаді та червоному вині. Саме їхній комплексний вплив допомагає захищати серце і судини.

Практичні поради

  • Включайте до меню різні ягоди (полуниця, чорниця, малина).
  • Пийте зелений або чорний чай без цукру.
  • Щодня з’їдайте хоча б одне яблуко чи апельсин.
  • Замініть частину десертів на шматочок темного шоколаду з вмістом какао від 70 %.
  • Червоне вино – джерело флавоноїдів, але його слід вживати помірно через алкоголь.

Поєднання цих простих кроків допоможе зменшити ризик хронічних хвороб і покращити загальне самопочуття – крок назустріч довшому й здоровішому життю.

Aleksandr V.

Recent Posts

Starlink Маска встановили в Білому домі без дозволу і насторожили службу безпеки

Служба безпеки Білого дому стурбована встановленням Starlink без погодження, що викликало загрози для конфіденційності.

19 хвилин ago

Рідкісне космічне явище: очікується нове зіткнення двох скупчень галактик

Астрономи виявили, що скупчення галактик PSZ2 G181 готуються до другого зіткнення. Це рідкісне явище відкриває…

1 годину ago

В ChatGPT буде зберігатися історія чатів навіть після видалення користувачем

Суд зобов'язав OpenAI зберігати історію чатів у ChatGPT через позов The New York Times, що…

2 години ago

Мобільний оператор Київстар запустив вигідний тариф для пенсіонерів та осіб з інвалідністю: що варто знати

«Київстар» представив новий тариф «Все разом Комфорт» для пенсіонерів і людей з інвалідністю. Безлімітний зв’язок…

4 години ago

Українські прізвища, що свідчать про грецьке походження: перевірте своє у списку

Дізнайтеся, які 19 українських прізвищ мають грецьке походження. Перевірте, чи є ваше прізвище в цьому…

5 години ago

Чи буде сильна магнітна буря на Трійцю: вчені озвучили її потужність

У неділю, 8 червня, на Землі спостерігатиметься стабільна геомагнітна обстановка, але у понеділок очікується сильна…

6 години ago