Categories: Наука

Несподівані звички, які шкодять вашій пам’яті та мозку: поради медиків для покращення здоров’я

Медики виявили низку звичок, які на перший погляд здаються нешкідливими, але водночас можуть погіршувати пам’ять і знижувати ефективність роботи мозку. Ось головні з них:

Пропуск сніданку

Без ранкового прийому їжі мозок позбавляється важливих поживних речовин та енергії, необхідних для концентрації та мислення.

Переїдання

Надмірне споживання калорій спричиняє ушкодження судин серця та головного мозку, що з часом підвищує ризик когнітивних порушень.

Куріння

Нікотин і токсини в тютюновому димі руйнують клітини мозку і збільшують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Хронічний недосип

Недостатня тривалість чи погана якість сну не дають мозку відновитися, що призводить до зниження продуктивності думки і пам’яті.

Надмірне споживання цукру

Високий рівень глюкози в крові сприяє запальним процесам і може спричинити структурні зміни в головному мозку.

Сон із закритою головою

У цьому положенні збільшується концентрація вуглекислого газу навколо обличчя, що погіршує насичення мозку киснем.

Робота в період хвороби

Примусове продовження інтелектуальної чи фізичної активності під час недуги послаблює імунітет і негативно впливає на відновлення мозку.

Відмова від “тренувань” для мозку

Відмова від читання, вивчення мов або розв’язування головоломок обмежує когнітивні резерви та сприяє ранньому старінню мозку.

Щоб підтримати розумову діяльність і берегти пам’ять, фахівці радять:

  • Не пропускати сніданок.
  • Дотримуватися помірності в їжі.
  • Відмовитися від куріння.
  • Лягати спати вчасно та створювати комфортні умови для відпочинку.
  • Обмежити споживання солодощів.
  • Спати із відкритим простором для дихання.
  • Давати собі можливість повноцінно відновлюватися під час хвороби.
  • Регулярно тренувати мозок новими знаннями та завданнями.

Зверніть увагу

Нагадаємо, що ця інформація є довідковою і не може бути заміною рекомендаціями лікаря. YSTNews не несе відповідальності за будь-які діагнози, які читач може поставити, ґрунтуючись на матеріалах сайту. Також повідомляємо, що YSTNews не відповідальна за зміст сторонніх ресурсів, посилання на які є в цій статті. Якщо у вас є питання щодо вашого здоров’я, обов’язково зверніться до лікаря.

Вас також можуть зацікавити новини:

Aleksandr V.

Recent Posts

На дні Каховського водосховища знайдено небезпечні забруднювачі, які загрожують рослинам і тваринам

На дні колишнього Каховського водосховища виявлені небезпечні забруднення, які можуть мати негативний вплив на рослини…

5 години ago

Cмартфон розряджається вночі: яка причина і як це зупинити

Дізнайтеся, чому ваш смартфон розряджається вночі та знайдіть ефективні способи для вирішення цієї проблеми.

10 години ago

Доба скорочується – Земля обертається швидше: вчені зафіксували рекордно короткі дні та загрозу віднімання часу

Науковці підтвердили, що Земля обертається швидше, а 10 липня 2025 року став найкоротшим днем. Ожидаются…

12 години ago

Які предмети поруч з роутером блокують Wi-Fi сигнал

Дізнайтеся, які предмети побуту заважають Wi-Fi сигналу від роутера та як їх уникати для кращого…

13 години ago

Коли настане кінець нашої Сонячної системи? Вчені розкривають шокуючі деталі

Вчені спрогнозували, що наша Сонячна система може зникнути через 5 мільярдів років внаслідок згасання Сонця,…

14 години ago

Павло Дуров попереджає про нову шахрайську схему у Telegram

Павло Дуров попередив користувачів про нову шахрайську схему в Telegram, яка загрожує їхній безпеці. Будьте…

1 день ago