Несподівані звички, які шкодять вашій пам’яті та мозку: поради медиків для покращення здоров’я

Медики виявили низку звичок, які на перший погляд здаються нешкідливими, але водночас можуть погіршувати пам’ять і знижувати ефективність роботи мозку. Ось головні з них:

Пропуск сніданку

Без ранкового прийому їжі мозок позбавляється важливих поживних речовин та енергії, необхідних для концентрації та мислення.

Переїдання

Надмірне споживання калорій спричиняє ушкодження судин серця та головного мозку, що з часом підвищує ризик когнітивних порушень.

Куріння

Нікотин і токсини в тютюновому димі руйнують клітини мозку і збільшують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Хронічний недосип

Недостатня тривалість чи погана якість сну не дають мозку відновитися, що призводить до зниження продуктивності думки і пам’яті.

Надмірне споживання цукру

Високий рівень глюкози в крові сприяє запальним процесам і може спричинити структурні зміни в головному мозку.

Сон із закритою головою

У цьому положенні збільшується концентрація вуглекислого газу навколо обличчя, що погіршує насичення мозку киснем.

Робота в період хвороби

Примусове продовження інтелектуальної чи фізичної активності під час недуги послаблює імунітет і негативно впливає на відновлення мозку.

Відмова від “тренувань” для мозку

Відмова від читання, вивчення мов або розв’язування головоломок обмежує когнітивні резерви та сприяє ранньому старінню мозку.

Щоб підтримати розумову діяльність і берегти пам’ять, фахівці радять:

• Не пропускати сніданок.
• Дотримуватися помірності в їжі.
• Відмовитися від куріння.
• Лягати спати вчасно та створювати комфортні умови для відпочинку.
• Обмежити споживання солодощів.
• Спати із відкритим простором для дихання.
• Давати собі можливість повноцінно відновлюватися під час хвороби.
• Регулярно тренувати мозок новими знаннями та завданнями.

Зверніть увагу

Нагадаємо, що ця інформація є довідковою і не може бути заміною рекомендаціями лікаря. YSTNews не несе відповідальності за будь-які діагнози, які читач може поставити, ґрунтуючись на матеріалах сайту. Також повідомляємо, що YSTNews не відповідальна за зміст сторонніх ресурсів, посилання на які є в цій статті. Якщо у вас є питання щодо вашого здоров’я, обов’язково зверніться до лікаря.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку: нове дослідження виявило несподівані факти
• Нудьга як новий шлях до креативності: науковці розкрили її користь для мозку
• Вчені б’ють на сполох: улюблений аромат з кремів і парфумів може викликати запалення мозку