Багато літніх людей з часом зауважують, що вони самі прокидаються наприкінці ночі або на світанку, часто без допомоги будильника. Тоді як раніше вставати опівдні було проблемою, зараз ранній підйом стає звичайною справою. У чому причина? Про це розповідає HuffPost.
Зі слів доктора Сайрама Партхасараті, наші внутрішні годинники з роками реагують на зовнішні сигнали слабше. Захід сонця, денне світло, прийом їжі, соціальні контакти та фізична активність — усе це підказує мозку, коли день переходить у ніч. Але з віком нервові шляхи, які передають ці сигнали, частково деградують, і мозок уже не «читає» їх так чітко.
У молодих людей вечеря чи прогулянка ввечері сигналізують організму: «Час готуватися до сну». У людей старшого віку цей взаємозв’язок часто порушується, тому вони втомлюються і хочуть лягти спати раніше. А вранці відчувають себе відпочившими та пробуджуються завчасно.
Ще одним чинником є погіршення зору. Сітківка та кришталик з роками втрачають здатність пропускати достатньо світла, і мозок отримує менше інформації про зміну освітленості. У людей із катарактою скло ока каламутніє, тож вечірні промені сприймаються як ранкові, через що вироблення мелатоніну прискорюється. Внаслідок цього бажання спати настає завчасно, а підйом вранці — більш ранній.
Отже, ранній підйом у людей поважного віку — наслідок природних змін у циркадних ритмах та зниження чутливості зорової системи. Дотримання простих рекомендацій зі світлової гігієни допоможе відстрочити момент, коли хочеться лягти спати, і покращити загальну якість відпочинку.
Сьогодні Землю знову накриє потужна магнітна буря рівня 7. Очікуються зміни у технологіях та здоров’ї…
В Україні знайдено унікальний археологічний скарб V століття, що складається з рідкісних срібних фібул.
Досліджуйте історію "смачних" прізвищ в Україні. Дізнайтеся, як гастрономічні пристрасті впливали на формування прізвищ наших…
Вчені з ЦЕРНу перетворили свинець на золото у Великому адронному колайдері, реалізувавши мрію алхіміків. Проте…
Вчений з Китаю розгадав складну математичну теорію IUT, що відкриває нові перспективи у математиці та…
Вивчіть, як забезпечити приватність у смартфоні та запобігти можливому стеженню через камеру. Простріть алгоритми захисту.