Багато літніх людей з часом зауважують, що вони самі прокидаються наприкінці ночі або на світанку, часто без допомоги будильника. Тоді як раніше вставати опівдні було проблемою, зараз ранній підйом стає звичайною справою. У чому причина? Про це розповідає HuffPost.
Зі слів доктора Сайрама Партхасараті, наші внутрішні годинники з роками реагують на зовнішні сигнали слабше. Захід сонця, денне світло, прийом їжі, соціальні контакти та фізична активність — усе це підказує мозку, коли день переходить у ніч. Але з віком нервові шляхи, які передають ці сигнали, частково деградують, і мозок уже не «читає» їх так чітко.
У молодих людей вечеря чи прогулянка ввечері сигналізують організму: «Час готуватися до сну». У людей старшого віку цей взаємозв’язок часто порушується, тому вони втомлюються і хочуть лягти спати раніше. А вранці відчувають себе відпочившими та пробуджуються завчасно.
Ще одним чинником є погіршення зору. Сітківка та кришталик з роками втрачають здатність пропускати достатньо світла, і мозок отримує менше інформації про зміну освітленості. У людей із катарактою скло ока каламутніє, тож вечірні промені сприймаються як ранкові, через що вироблення мелатоніну прискорюється. Внаслідок цього бажання спати настає завчасно, а підйом вранці — більш ранній.
Отже, ранній підйом у людей поважного віку — наслідок природних змін у циркадних ритмах та зниження чутливості зорової системи. Дотримання простих рекомендацій зі світлової гігієни допоможе відстрочити момент, коли хочеться лягти спати, і покращити загальну якість відпочинку.
Вчені стверджують, що людська діяльність може призвести до шостого масового вимирання на Землі. Святе збереження…
Французькі математики стверджують, що наука доводить існування Бога. Їхня книга базується на думках 62 Нобелівських…
Японські астрономи виявили, що вода на Землю потрапила з космосу через астероїд Рюгу, спростовуючи попередні…
Археологи в Белізі виявили підводне поселення мая, що тисячу років пролежало під водою, відкриваючи нові…
Дізнайтеся про 12 найгірших функцій iPhone, які дратують користувачів, і як їх вимкнути. Поради та…
Американські науковці розробили імплант для часткового відновлення зору у пацієнтів з макулодистрофією. Технологія показала високу…