Фахівці розповіли, скільки годин на день можна користуватися смартфоном, щоб не нашкодити очам

Небезпека тривалого контакту з екраном

Смартфони стали невід’ємною частиною нашого життя, але далеко не всі замислюються, як їх інтенсивне використання впливає на очі. Офтальмолог поділився рекомендаціями щодо безпечного часу роботи з телефоном, щоб уникнути перевтоми зорової системи.

Налаштуйте на телефоні нагадування про перерви

Лікар радить активувати таймер або будильник на пристрої. Ігнорування потреби у відпочинку для очей та нехтування простими вправами може призвести до стрімкого погіршення гостроти зору.

20 хвилин поспіль — оптимальна тривалість сесії

За словами спеціаліста, варто обмежувати безперервну роботу з гаджетом 20 хвилинами. Потім слід зробити паузу щонайменше на 5–10 хвилин і виконати гімнастику для очей. Інструкції до вправ можна знайти в інтернеті або отримати від офтальмолога.

Максимум 6 годин на добу

Лікар підкреслив, що добовий ліміт безпечного користування смартфоном — близько 6 годин. Якщо вам доводиться працювати з телефоном довше, не забувайте про регулярні перерви, щоб дати очам відпочити.

Старі та нові дисплеї: чи є різниця?

Фахівець зазначив, що за якістю зображення сучасні екрани мало чим відрізняються від попередніх поколінь. Суттєвіше значення мають розмір діагоналі, відстань до очей та тривалість безперервного користування. Надто великий екран може навантажувати периферійний зір і призводити до втоми через надмірне залучення зорових центрів мозку.

Дотримуйтеся цих простих порад і не забувайте робити паузи — так ви збережете здоров’я своїх очей надовго.