Вчені з Мадридського університету Комплутенсе виявили, що не лише склад страв і рівень фізичної активності визначають масу тіла, а й момент першого прийому їжі. Особливо це важливо для людей із високим генетичним ризиком ожиріння.
Масштабне дослідження
У журналі Obesity опубліковано результати спостереження понад 1100 дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Протягом 16 тижнів учасники проходили поведінкову терапію, а потім їхній стан відстежували ще близько 12 років. Виявилося, що кожна година затримки з ранковим прийомом їжі асоціюється із підвищенням індексу маси тіла майже на 1 кг/м² та зростанням ваги на понад 2 % на довгостроковій основі. У групи з найвищим генетичним ризиком ці показники перевищували 2 кг/м² за годину пізнішого сніданку.
Біологічні годинники організму
Обмін речовин регулюється центральним «годинником» у мозку та периферійними хронометрами в печінці, підшлунковій залозі й жировій тканині. Коли прийом їжі не співпадає з природними циркадними ритмами, порушується синхронізація цих систем, що веде до дисбалансу метаболізму й надмірного накопичення жиру.
Практичні рекомендації
Дослідники радять розпочинати день із ситного сніданку та вчасного обіду — це простий, але дієвий спосіб підтримати вагу, особливо при спадковій схильності до ожиріння. Крім того, ранній прийом їжі може покращити якість сну, стабілізувати рівень цукру в крові та знизити ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ви розглядаєте інтервальне голодування, пропуск вечері замість сніданку виявляється більш корисним для організму.
Досліджено найвигідніші тарифні плани від “Київстар”, “Vodafone” та “lifecell”. Читайте, який варіант підійде саме вам!
iPhone 17 Pro та Air демонструють високу міцність при згинанні, але вразливі до падінь. Дізнайтесь…
Вчені виявили, що Вольтер, французький філософ, помер від перфорованого раку сечового міхура, що підтверджує новітнє…
Залишення смартфона поруч із ліжком на ніч може негативно впливати на якість сну та психічне…
За даними профільного сервісу Meteoagent, у п’ятницю, 26 вересня 2025 року, геомагнітна активність залишатиметься на…
iPhone 20 порадує користувачів тонким, яскравим екраном без поляризаційної плівки, що покращить якість зображення.