Вчені розповіли, з якого віку починається старіння і як продовжити період молодості

Тема старіння організму завжди викликала живий інтерес серед науковців і звичайних людей. Не так давно експерти з США, Фінляндії та Великобританії представили нову теорію, згідно з якою старіння починається після 50 років.

В основі розуміння старіння лежить популярна концепція, яка стверджує, що до 20-22 років ми зростаємо та розвиваємося. Після цього періоду організм намагається підтримувати свої захисні функції, які запобігають розвитку небезпечних для здоров’я захворювань. Проте близько 55-60 років ці захисні механізми починають слабшати, внаслідок чого зростає ймовірність виникнення важких вікових захворювань.

Нові дані про старіння

Дослідники проаналізували активність генів у зразках м’язів і мозку людей різного віку. Виявилося, що стартовий момент старіння відбувається в середньому у 50-55 років. До цього віку в організмі спостерігається стабільна картина роботи генів, а от після – зміни, які свідчать про активізацію механізмів старіння.

Вчені вважають, що саме в цьому віці можна вжити еффективні заходи для уповільнення старіння. Але які ж саме?

Рекомендації від фахівців

По-перше, значно скоротити споживання їжі та калорій. Дослідження показали, що більшість довгожителів споживають менше їжі. Вони також відрізняються стрункістю.

По-друге, вчені акцентують на профілактиці слабкості. Слабкість, м’язове та емоційне виснаження, а також втрата мінеральної щільності кісток можуть прискорити процес старіння. Тому особливо важливо бути фізично активним щодня.

Також варто звернути увагу на якість сну. Дослідники стверджують, що якщо постійно лягати спати після півночі, в організмі може активуватися синтез білків, які сприяють розвитку атеросклерозу. Це, у свою чергу, призводить до руйнування стінок судин і підвищує ризик серцевих захворювань.

Читайте також: Науковці стверджують, що дієта може продовжити життя на 10 років

Висновки

Щоб виглядати молодо надовго, експерти радять лягати спати до 23.00. З огляду на всі ці рекомендації, можна з упевненістю стверджувати, що виявлення факторів, що сприяють старінню, а також їх успішне подолання можуть значно продовжити період молодості.