Categories: Наука

Скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку: нове дослідження виявило несподівані факти

Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.

Небезпечні наслідки браку та надлишку сну

У людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшкоутворення на 39%.

Рекомендації вчених

Автор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу.

Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку.

Aleksandr V.

Recent Posts

Зафіксовано рекордний космічний вибух тривалістю сім годин: він відкриває нові загадки Всесвіту

Астрономи зафіксували рекордний гамма-спалах GRB 250702B, що тривав сім годин, вказуючи на нові механізми у…

2 години ago

120-220 грн/міс: тарифи Київстар, Vodafone та lifecell, які доступні пенсіонерам та студентам

Мобільний зв'язок в Україні продовжує дорожчати, але навіть у жовтні 2025 року оператори зберігають тарифи,…

3 години ago

Магнітні бурі 26 жовтня: чого чекати від сонячної активності в неділю

За даними сервісу Метеоагент, 26 жовтня 2025 року очікується спокійний геомагнітний день — індекс Kp…

4 години ago

У Галицькому замку знайшли унікальні знахідки, що свідчать про розкіш давньої знаті

Археологи знайшли старовинні кахлі та посуд у Галицькому замку, що свідчить про високу культуру місцевої…

6 години ago

5 ознак, що ваш роутер потребує термінової заміни

Дослідьте 5 сигналів, що свідчать про необхідність заміни роутера: повільна швидкість, перебої з підключенням, перегрівання…

7 години ago

Якщо прізвище звучить так, ваші предки були душею будь-якої компанії: перевірте своє у списку

Дізнайтеся, які українські прізвища свідчать про харизматичних предків, які були душею компанії. Розкриваємо цікаві факти…

12 години ago