Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.
У людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшкоутворення на 39%.
Автор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу.
Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку.
Новини про iPhone 17 свідчать про новий 6,3-дюймовий екран базової версії, що може розчарувати любителів…
З віком люди прокидаються раніше через зміни в мозку та зорі. Дізнайтеся причини раннього пробудження…
Вчені виявили зв'язок між часом у соцмережах та депресією у дітей. Дослідження показало, що зростання…
Глобальне потепління загрожує рекордами температур у найближчі роки. Експерти попереджають про серйозні наслідки для клімату…
Дізнайтеся секрети пошуковика Google, які спростять ваше життя. Використовуйте спеціальні команди для ефективного пошуку!
Вчені пояснили, чому поверхня Південної Африки піднімається: тривалі посухи впливають на ріст земної кори.