Categories: Наука

Скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку: нове дослідження виявило несподівані факти

Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.

Небезпечні наслідки браку та надлишку сну

У людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшкоутворення на 39%.

Рекомендації вчених

Автор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу.

Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку.

Aleksandr V.

Recent Posts

Науковці виявили приголомшливу екосистему там, де ніколи не з’являлась людина

Вчені виявили унікальні екосистеми біля Південних Сандвічевих островів, що досліджуються вперше. Невідомі види морських істот…

2 години ago

Представлено українські дрони STRILA та BUREWIY: нова зброя у боротьбі з Shahed-136

Компанія WIY DRONES представила дрони STRILA та BUREWIY для перехоплення Shahed-136, що покращує обороноздатність України.

4 години ago

Науковці реконструювали зовнішність чоловіка, який загинув внаслідок виверження Везувія

Вчені відтворили обличчя чоловіка, який загинув під час виверження Везувія у 79 році. Реконструкція демонструє…

6 години ago

Київстар, Vodafone чи lifecell: найвигідніші тарифи мобільних операторів України у червні 2025 року

У червні 2025 року українські мобільні оператори Київстар, Vodafone і lifecell пропонують низку тарифних планів,…

8 години ago

Прізвища, які давали українцям, щоб захистити рід від нечистої сили: перевірте своє у списку

Серед тисяч українських прізвищ є особливі — ті, що колись слугували не лише позначенням роду,…

10 години ago

Найкращі бюджетні смартфони 2025 року до 15 000 грн

У 2025 році ринок бюджетних смартфонів в Україні пропонує вражаючий вибір моделей, які поєднують сучасні…

11 години ago