Categories: Наука

Скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку: нове дослідження виявило несподівані факти

Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.

Небезпечні наслідки браку та надлишку сну

У людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшкоутворення на 39%.

Рекомендації вчених

Автор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу.

Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку.

Aleksandr V.

Recent Posts

Програми, які варто негайно видалити після купівлі нового смартфону

Дізнайтеся, які програми варто видалити після покупки нового телефону для покращення його продуктивності та безпеки.

9 години ago

Марс міг бути колискою життя: нові докази наявності води та мікробів

Нові дослідження свідчать, що Марс міг мати умови для життя в минулому завдяки воді та…

10 години ago

Масштабний злам баз Google: 2,5 млрд акаунтів Gmail під загрозою через атаку хакерів

Хакери зламали базу даних Google, що загрожує 2,5 млрд акаунтів Gmail. Експерти попереджають про фішингові…

11 години ago

П’ять тривожних сигналів, що вказують на зараження Android шкідливими програмами

Дізнайтеся про головні тривожні ознаки зараження вашого Android-девайса шкідливими програмами та як їх вчасно виявити.

12 години ago

Мобільний оператор lifecell обвалив тарифи на всі послуги

Lifecell знизив тарифи на мобільний зв’язок, інтернет та ТБ до 200 грн. Доступні нові вигідні…

15 години ago

Експерти назвали ключові особливості нового iPhone

Дізнайтеся про ключові нововведення в новому iPhone від експертів: покращення камери, продуктивності та нові функції.

3 дні ago