Categories: Наука

Скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку: нове дослідження виявило несподівані факти

Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.

Небезпечні наслідки браку та надлишку сну

У людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшкоутворення на 39%.

Рекомендації вчених

Автор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу.

Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку.

Aleksandr V.

Recent Posts

Новий iPhone 17 може розчарувати фанатів компактних смартфонів

Новини про iPhone 17 свідчать про новий 6,3-дюймовий екран базової версії, що може розчарувати любителів…

7 години ago

Чому літні люди прокидаються раніше: цьому є просте пояснення

З віком люди прокидаються раніше через зміни в мозку та зорі. Дізнайтеся причини раннього пробудження…

8 години ago

Соціальні мережі викликають депресію у дітей: вчені довели зв’язок

Вчені виявили зв'язок між часом у соцмережах та депресією у дітей. Дослідження показало, що зростання…

9 години ago

Яку загрозу для Землі несе глобальне потепління: невтішні висновки науковців

Глобальне потепління загрожує рекордами температур у найближчі роки. Експерти попереджають про серйозні наслідки для клімату…

10 години ago

Невідомі секрети пошувика Google, про які мало хто знає

Дізнайтеся секрети пошуковика Google, які спростять ваше життя. Використовуйте спеціальні команди для ефективного пошуку!

11 години ago

Поверхня Південної Африки піднімається: чим загрожують ці дивні зміни

Вчені пояснили, чому поверхня Південної Африки піднімається: тривалі посухи впливають на ріст земної кори.

12 години ago