Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.
У людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшкоутворення на 39%.
Автор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу.
Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку.
Дізнайтеся, які програми варто видалити після покупки нового телефону для покращення його продуктивності та безпеки.
Нові дослідження свідчать, що Марс міг мати умови для життя в минулому завдяки воді та…
Хакери зламали базу даних Google, що загрожує 2,5 млрд акаунтів Gmail. Експерти попереджають про фішингові…
Дізнайтеся про головні тривожні ознаки зараження вашого Android-девайса шкідливими програмами та як їх вчасно виявити.
Lifecell знизив тарифи на мобільний зв’язок, інтернет та ТБ до 200 грн. Доступні нові вигідні…
Дізнайтеся про ключові нововведення в новому iPhone від експертів: покращення камери, продуктивності та нові функції.