Categories: Наука

Секрети якісного сну: поради медиків для покращення нічного відпочинку

Сон – це основа нашого фізичного та психічного здоров’я. Хоча тривалість сну може бути індивідуальною для кожної людини, певні правила допоможуть зробити нічний відпочинок якісним.

Основні поради для покращення сну

Перше, про що варто пам’ятати, це що всі лікарські засоби слід вживати лише за призначенням лікаря. Адже деякі медикаменти можуть суттєво вплинути на якість сну. Цю інформацію розповіли українські медики-блогери на своїй сторінці “Свій док” в Instagram, пише glamour.kyiv.ua.

Ще одне важливе правило – спальня повинна бути місцем відпочинку, а не робочим кабінетом. Уникати завершення дня перед телевізором або комп’ютером в спальні – кращий варіант.

Деякі корисні поради

Якщо ви стикаєтеся з джерелами світла чи шуму, які вам важко контролювати, такими як музика сусідів або вуличне освітлення, не забувайте про маски для сну та беруші. Додатково, варто подбати про комфорт у спальні – підтримуйте прохолодну температуру, відкривайте вікна на кілька хвилин перед сном або використовуйте кондиціонер. Головне, щоб ви обирали відповідний одяг та покривала, які сприяють вашому відпочинку.

Медики також наголошують, що якщо ви відчуваєте труднощі з засинанням та багато часу проводите, куючи у ліжку, варто спробувати методики релаксації. Йога, медитація чи прості дихальні вправи можуть стати вашими найкращими друзями в боротьбі зі стресом та безсонням.

Справжній, якісний сон – це не лише про кількість годин, проведених в ліжку, а й про те, наскільки Ви відчуваєте себе відпочилими після пробудження. Дотримуватись цих простих порад варто кожному, адже якісний сон – запорука здоров’я.

Aleksandr V.

Recent Posts

Ілон Маск анонсував революційні можливості управління роботами силою думки з Neuralink

Ілон Маск представив інновації Neuralink, які дозволять керувати роботами силою думки, відкриваючи нові горизонти для…

8 хвилин ago

Топ-5 ознак, що за вашим смартфоном стежать

Дізнайтеся, як виявити злом телефону: 5 ознак, які свідчать про зловмисників у вашому пристрої. Будьте…

2 години ago

Смартфон Samsung S25 Edge вразив європейський ринок своїм успішним дебютом

Новий Samsung S25 Edge успішно дебютував на європейському ринку, порадувавши користувачів інноваційними функціями та стильним…

4 години ago

Тарифи від Київстар, Vodafone та lifecell у 2025 році: як отримати більше за менше?

Дізнайтесь про нові бюджетні тарифи від Київстар, Vodafone та lifecell у 2025 році – оптимальні…

5 години ago

Науковці відкрили універсальну формулу, що регулює життя на Землі

Вчені виявили універсальний закон, що описує енергетичні процеси в клітинах, формуючи основи життя на Землі.…

8 години ago

Земля “пожирає сама себе”: загадкове “капання” земної кори загрожує величезними змінами

Дослідження під Туреччиною розкриває новий тектонічний процес, де частини земної кори "стікають" углиб, вказуючи на…

9 години ago