У понеділок, 9 червня, геомагнітна обстановка на планеті залишається напруженою. За даними meteoagent, зранку К-індекс сягнув 4 балів — це так званий «жовтий рівень», що свідчить про помірну магнітну бурю, яка знову впливає на самопочуття чутливих людей.
Що коїться на Сонці?
Сонячна активність не вщухає вже понад 10 днів. Після короткої стабілізації 6 червня, коли рівень геомагнітного впливу опустився до 3,7, активність знову зростає. Це означає, що нові сплески сонячного вітру можуть проявитися вже найближчим часом.
Кому варто бути особливо уважним?
У зоні підвищеного ризику:
- Люди з гіпертонією, аритмією та іншими хронічними хворобами серця;
- Ті, хто страждає від головного болю, мігреней або метеозалежності;
- Особи з порушенням сну, тривожністю або хронічним стресом.
Що робити, щоб легше перенести магнітну бурю:
- Сон — не менше 7–9 годин на добу. Намагайтесь засинати до 23:00.
- Менше стресу — обмежте перегляд новин, робіть дихальні вправи, медитуйте або просто гуляйте.
- Фізична активність — замініть тренування на легку розминку, йогу чи неквапливу прогулянку.
- Збалансоване харчування — налягайте на овочі, фрукти, білки, мінімізуйте каву, алкоголь і важку їжу.
- Пийте воду — достатня гідратація допоможе стабілізувати тиск і покращити самопочуття.
- Свіже повітря — регулярно провітрюйте кімнату або виходьте на балкон.
- Контроль тиску — особливо важливо для гіпертоніків: вимірюйте тиск двічі на день.
- Гаджети на паузу — за 2–3 години до сну уникайте екранів. Краще — книга, спокійна музика або тиша.
- Психоемоційний баланс — спілкуйтесь із рідними, записуйте свої емоції, не тримайте все в собі.
А якщо просто нічого не робити?
Магнітні бурі — це не привід для паніки, але ігнорування сигналів організму може загострити хронічні проблеми. Легке нездужання, головний біль, дратівливість чи стрибки тиску — типові реакції, які можна пом’якшити, якщо підготуватися заздалегідь.
Що таке К-індекс і чому він важливий?
0–3 — спокійна геомагнітна ситуація
4 — підвищена активність (жовтий рівень)
5+ — магнітна буря (червоний рівень), що впливає на здоров’я
Прогнози оновлюються кожні 3 години, тож радимо перевіряти зміни протягом дня.
Пам’ятайте: навіть Сонце має свої «емоційні хвилі». Але якщо ми будемо піклуватися про себе — жодна буря не зіб’є нас з курсу. Бережіть себе!