4 червня Землю охопить потужна магнітна буря, яка може погіршити самопочуття метеозалежних людей. За даними Meteoagent, геомагнітна активність уже кілька днів тримається на червоному рівні.
Прогноз інтенсивності
Очікується, що індекс геомагнітної активності сягне 4,7 бала — показника сильної бурі. Під час таких сплесків часто виникають головний біль, підвищена тривожність, дратівливість та апатія.
Ситуація покращиться 6 червня, коли рівень знизиться до трьох балів і перейде в «зелену» зону безпеки.
Причини явища
Джерелом бурі став сонячний спалах класу М8.2 31 травня, який супроводжувався корональним викидом маси. Плазма, розігнавшись до швидкості понад 1900 км/с, досягла магнітосфери Землі 1 червня, викликавши бурю рівня G4.
Фахівці відзначають, що цей корональний викид складається з кількох частин, тому його наслідки можуть відчуватися до 5 червня.
Як пережити магнітні бурі без стресу: прості поради, що дійсно працюють
Коли Сонце «штормить», багато людей відчувають слабкість, головний біль, дратівливість чи перепади тиску. Але є хороша новина: адаптуватися до магнітних бур — цілком реально. Варто лише трохи скоригувати свій стиль життя. Ось перевірені лайфхаки, які допоможуть залишатися в тонусі навіть у дні високої геомагнітної активності.
1. Нормалізуйте сон
Сон — це база. Намагайтесь спати не менше 7–9 годин на добу та лягати до 23:00. Чим стабільніший режим, тим менше стресу для організму в неспокійні дні.
2. Уникайте нервового навантаження
Менше переглядів новин — більше релаксу. Допоможуть медитація, дихальні вправи, тиха музика, навіть теплий душ. Навіть 10 хвилин спокою вже мають ефект.
3. Полегшіть фізичну активність
Під час бур краще відкласти інтенсивне кардіо чи силові вправи. Замість цього — легка розминка, розтяжка або некваплива прогулянка на свіжому повітрі.
4. Харчуйтеся легко
Вибирайте прості, натуральні продукти: овочі, фрукти, цільнозернові каші, нежирні білки. Обмежте смажене, солодке, каву та алкоголь — вони навантажують судини.
5. Пийте воду
Не чекайте спраги — пийте регулярно. Вода допомагає нормалізувати тиск, покращує самопочуття і заряджає енергією.
6. Частіше провітрюйте кімнату
Свіже повітря покращує настрій і стимулює роботу мозку. Якщо є можливість — влаштуйте 10-хвилинну перерву на балконі або в парку.
7. Контролюйте тиск
Особливо важливо для людей з гіпертонією або серцево-судинними хворобами. Вимірюйте тиск двічі на день. Якщо самопочуття гіршає — не зволікайте, зверніться до лікаря.
8. Мінімізуйте екранний час перед сном
За 2–3 години до відбою краще відкласти телефон, ноутбук і навіть телевізор. Екранне світло заважає виробленню мелатоніну — гормону сну. Замість гаджетів — книга або тиха музика.
Додатково: слідкуйте за своїм емоційним фоном
Записуйте думки, ведіть щоденник настрою, спілкуйтеся з близькими. Психоемоційна підтримка — не менш важлива, ніж фізична.
Магнітні бурі — не вирок. Якщо дотримуватись простих правил, можна не лише зменшити дискомфорт, а й почуватися краще, ніж у звичайні дні. Дбайте про себе — і ваше тіло скаже вам «дякую».