За останні кілька днів геомагнітна активність на планеті зростає, і, за даними Meteoagent, шторм досяг найвищого — червоного — рівня й має інтенсивність близько 6 балів.
Що відбувається на Сонці?
Джерелом цієї бурі стала одна з найбільш потужних сонячних плям, котра вивільнила серію X- та M-класу спалахів. Попри це прямих корональних викидів (CME), здатних спричинити миттєвий удар по магнітному полю Землі, поки не зафіксовано.
Чого чекати далі?
Метеоспеціалісти прогнозують, що 4 червня геомагнітна активність залишатиметься на високому рівні, що може вплинути на стабільність роботи окремих технічних систем і електроніки.
Чому це важливо?
Експерти Spaceweather наголошують: моніторинг сонячних плям дає змогу завчасно передбачати перебої у зв’язку, на електромережах і навіть оцінювати можливий ризик для здоров’я. Хоча спалахи та CME мають різну природу, їхня взаємодія іноді непередбачувана — слабкі викиди з’являються раптово, без попередніх потужних спалахів.
Практичні поради
Щоб мінімізувати вплив магнітних бур, дотримуйтеся декількох простих рекомендацій:
- Сон у пріоритеті
Стабільний режим сну (7–9 годин, бажано до 23:00) допомагає знизити стрес і полегшити адаптацію в дні підвищеної активності. - Зменшіть нервове навантаження
Обмежте час у новинних стрічках, займіться медитацією або дихальними вправами. Навіть 10 хвилин спокою значно покращать самопочуття. - Помірна рухова активність
Відкладіть інтенсивні тренування: замість них оберіть легку розминку, розтяжку або нетривалу прогулянку на свіжому повітрі. - Легка дієта
Вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових каш і нежирного білка. Уникайте жирного, солодкого, кави та алкоголю, щоб не перевантажувати судини. - Регулярне споживання води
Підтримуйте водний баланс — це сприяє нормалізації тиску й загальному тонусу. - Провітрювання приміщення
Свіже повітря бадьорить і допомагає сконцентруватися. Влаштовуйте 10-хвилинні перерви на балконі чи в парку. - Контроль артеріального тиску
Людям з гіпертонією слід вимірювати тиск двічі на день. При погіршенні самопочуття — звертайтеся до лікаря. - Мінімум екранного часу перед сном
За 2–3 години до відбою уникайте гаджетів: екранне світло гальмує вироблення мелатоніну. Краще почитайте книгу або послухайте спокійну музику.
Додатково стежте за емоційним станом — ведіть щоденник настрою, спілкуйтеся з близькими. Психоемоційна підтримка так само важлива, як і фізіологічна.
Магнітні бурі — не привід для паніки. Дотримуючись цих простих правил, ви зможете зменшити неприємні відчуття й почуватися комфортніше навіть у пікові дні геомагнітної активності. Бережіть себе!