Регулярні пробудження посеред ночі заради їжі можуть сигналізувати про розлад харчової оведінки. Сон і прийом їжі — дві протилежні біологічні потреби, тож варто звернути увагу на частоту і причини таких нічних походів до холодильника.
Науковці, яких цитує Gazeta.ua, зауважують: ночами частіше їдять люди з надмірною вагою, ті, хто вживає психоактивні речовини, а також пацієнти з різними психічними порушеннями.
Нічне переїдання: коли це проблема?
За оцінками, у 1,5 % населення нічний апетит набуває вираженої форми — синдрому нічного переїдання. Якщо голодні атаки трапляються кілька разів на тиждень, варто шукати глибші причини.
Причини нічних перекусів
Наслідки нічних перекусів
– Пропуск сніданку та зниження продуктивності вранці.
– Порушення глибокого сну через активне травлення і часті пробудження.
– Підвищення рівня “поганого” холестерину та глюкози, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету й ожиріння.
Як припинити нічні походи до холодильника
• Замініть відчуття голоду іншим ритуалом: медитуйте, виконуйте дихальні вправи, читайте чи слухайте спокійну музику.
• Ускладніть доступ до їжі: закрийте кухню чи холодильник на ніч або приберіть легкі закуски (чипси, шоколад, ковбаси). Щоб щось приготувати, доведеться повністю прокинутися — і це може врятувати ваш самоконтроль.
• Зверніться до фахівця, якщо нічне переїдання стає системним. Своєчасна допомога психолога чи дієтолога допоможе відновити здоровий режим сну й харчування.
Ваше здоров’я — понад усе!
Вчені стверджують, що людська діяльність може призвести до шостого масового вимирання на Землі. Святе збереження…
Французькі математики стверджують, що наука доводить існування Бога. Їхня книга базується на думках 62 Нобелівських…
Японські астрономи виявили, що вода на Землю потрапила з космосу через астероїд Рюгу, спростовуючи попередні…
Археологи в Белізі виявили підводне поселення мая, що тисячу років пролежало під водою, відкриваючи нові…
Дізнайтеся про 12 найгірших функцій iPhone, які дратують користувачів, і як їх вимкнути. Поради та…
Американські науковці розробили імплант для часткового відновлення зору у пацієнтів з макулодистрофією. Технологія показала високу…