Categories: Наука

Вчені розповіли, як 30 хвилин фізичних вправ впливають на мозок

Останні дослідження вчених показали, що щоденна фізична активність тривалістю близько пів години може суттєво поліпшити розумову діяльність людей середнього віку впродовж усього дня. Це відкриття не тільки підкреслює важливість фізичних вправ для здоров’я, але й показує, як вони безпосередньо впливають на мозок, пише The Independent.

Читайте також: Назвали 6 несподіваних звичок, які прискорюють старіння

Головні тези

  • Фізична активність сприяє збільшенню припливу крові до мозку, стимулює вироблення гормонів, зокрема дофаміну, який відповідає за когнітивні функції.
  • Короткострокові переваги фізичних вправ для пам’яті можуть зберігатися довше, ніж раніше вважалося.

Чому фізична активність важлива для мозку

Дослідження, проведене вченими, показало, що люди віком від 50 до 83 років, які займаються помірними або інтенсивнішими фізичними вправами, демонструють значно кращі результати в тестах на пам’ять. Наприклад, якщо вони приділяють більше часу на активність та сплять щонайменше шість годин, їх результати у когнітивних тестах покращуються.

Ці знахідки доводять, що недавні фізичні вправи можуть мати тривалі позитивні ефекти на розумову діяльність — вони можуть зберігатися не лише кілька годин після тренувань, а й до наступного дня.

Як досягти позитивних результатів

Щоб отримати вигоду від фізичної активності, не обов’язково виконувати складні та тривалі тренування. Досить почати з простих речей: швидка ходьба, танці або підйом кількох сходинок можуть стати відмінним стартом.

Механізм роботи фізичних вправ

Науковці вважають, що позитивний вплив фізичних вправ на мозок зумовлений збільшенням кровотоку, який стимулює вироблення важливих гормонів, зокрема дофаміну. Цей гормон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій.

Це цікаво: Звичка, що веде до бідності: чи не робите ви те ж саме, як і більшість українців

Також потрібно враховувати, що хімічні зміни в мозку можуть тривати до кількох годин після тренування, а деякі позитивні стани можуть бути більш тривалі. Зокрема, люди, які активно займаються фізичною активністю, мають кращу пам’ять про події наступного дня.

Нове дослідження вносить ясність у те, що негайні когнітивні переваги від фізичних вправ можуть тривати довше, ніж раніше уявлялося, зазначив один з авторів дослідження.

Aleksandr V.

Recent Posts

Коли насправді виникла назва Україна та українська нація: несподіване відкриття істориків

Історики розкривають, коли виникла назва "Україна" та як формувалася українська нація, аналізуючи літописи та самоідентифікацію…

10 хвилин ago

Магнітна буря: чого чекати від сонячної активності

У вівторок, 17 червня, геомагнітна обстановка на Землі нарешті заспокоїлася після кількох днів активних магнітних…

56 хвилин ago

Україні може загрожувати затоплення через танення льодовиків: які області опиняться під водою

Україна може також відчути наслідки затоплення через танення льодовиків. Які регіони в зоні ризику

2 години ago

Український інженер розробив сталеву капсулу для захисту від ракетних ударів Росії

«Капсула життя»: київський інженер створив мобільне укриття, яке витримує 43 тонни

3 години ago

Випадкова знахідка: на дні Атлантики виявили підводний острів із рідкоземельними металами

Науковці випадково знайшли підводний острів, повний рідкоземельних елементів, але тепер не можуть поділити, кому вони…

4 години ago

Гренландія тане у 17 разів швидше: вчені попереджають про серйозні наслідки

Гренландія стрімко тане: науковці пояснили, чим це загрожує

12 години ago