Categories: Наука

Вчені розповіли, як 30 хвилин фізичних вправ впливають на мозок

Останні дослідження вчених показали, що щоденна фізична активність тривалістю близько пів години може суттєво поліпшити розумову діяльність людей середнього віку впродовж усього дня. Це відкриття не тільки підкреслює важливість фізичних вправ для здоров’я, але й показує, як вони безпосередньо впливають на мозок, пише The Independent.

Читайте також: Назвали 6 несподіваних звичок, які прискорюють старіння

Головні тези

  • Фізична активність сприяє збільшенню припливу крові до мозку, стимулює вироблення гормонів, зокрема дофаміну, який відповідає за когнітивні функції.
  • Короткострокові переваги фізичних вправ для пам’яті можуть зберігатися довше, ніж раніше вважалося.

Чому фізична активність важлива для мозку

Дослідження, проведене вченими, показало, що люди віком від 50 до 83 років, які займаються помірними або інтенсивнішими фізичними вправами, демонструють значно кращі результати в тестах на пам’ять. Наприклад, якщо вони приділяють більше часу на активність та сплять щонайменше шість годин, їх результати у когнітивних тестах покращуються.

Ці знахідки доводять, що недавні фізичні вправи можуть мати тривалі позитивні ефекти на розумову діяльність — вони можуть зберігатися не лише кілька годин після тренувань, а й до наступного дня.

Як досягти позитивних результатів

Щоб отримати вигоду від фізичної активності, не обов’язково виконувати складні та тривалі тренування. Досить почати з простих речей: швидка ходьба, танці або підйом кількох сходинок можуть стати відмінним стартом.

Механізм роботи фізичних вправ

Науковці вважають, що позитивний вплив фізичних вправ на мозок зумовлений збільшенням кровотоку, який стимулює вироблення важливих гормонів, зокрема дофаміну. Цей гормон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій.

Це цікаво: Звичка, що веде до бідності: чи не робите ви те ж саме, як і більшість українців

Також потрібно враховувати, що хімічні зміни в мозку можуть тривати до кількох годин після тренування, а деякі позитивні стани можуть бути більш тривалі. Зокрема, люди, які активно займаються фізичною активністю, мають кращу пам’ять про події наступного дня.

Нове дослідження вносить ясність у те, що негайні когнітивні переваги від фізичних вправ можуть тривати довше, ніж раніше уявлялося, зазначив один з авторів дослідження.

Aleksandr V.

Recent Posts

Київстар з 1 серпня змінює умови популярного тарифу: що потрібно знати абонентам

Київстар оголосив про зміни в умовах популярного тарифного плану. Дізнайтеся, що змінилося та як це…

6 днів ago

Якщо у вас таке прізвище — ваші предки мали особливий стиль в одязі: перевірте своє у списку

Прізвище — це не лише формальність у документах, а справжній слід з минулого, що може…

6 днів ago

Мобільний оператор Vodafone відкрив доступ поліції: тепер швидко зможуть знайти будь-кого

Vodafone забезпечив поліцію доступом до даних, що дозволить швидше знаходити людей у екстрених ситуаціях.

6 днів ago

Сильна магнітна буря накриє Україну: прогноз на 27 липня

У неділю, 27 липня 2025 року, на Землі очікується магнітна буря високої сили. Згідно з…

6 днів ago

На дні Каховського водосховища знайдено небезпечні забруднювачі, які загрожують рослинам і тваринам

На дні колишнього Каховського водосховища виявлені небезпечні забруднення, які можуть мати негативний вплив на рослини…

7 днів ago

Cмартфон розряджається вночі: яка причина і як це зупинити

Дізнайтеся, чому ваш смартфон розряджається вночі та знайдіть ефективні способи для вирішення цієї проблеми.

7 днів ago