Categories: Наука

Вчені розповіли, як 30 хвилин фізичних вправ впливають на мозок

Останні дослідження вчених показали, що щоденна фізична активність тривалістю близько пів години може суттєво поліпшити розумову діяльність людей середнього віку впродовж усього дня. Це відкриття не тільки підкреслює важливість фізичних вправ для здоров’я, але й показує, як вони безпосередньо впливають на мозок, пише The Independent.

Читайте також: Назвали 6 несподіваних звичок, які прискорюють старіння

Головні тези

  • Фізична активність сприяє збільшенню припливу крові до мозку, стимулює вироблення гормонів, зокрема дофаміну, який відповідає за когнітивні функції.
  • Короткострокові переваги фізичних вправ для пам’яті можуть зберігатися довше, ніж раніше вважалося.

Чому фізична активність важлива для мозку

Дослідження, проведене вченими, показало, що люди віком від 50 до 83 років, які займаються помірними або інтенсивнішими фізичними вправами, демонструють значно кращі результати в тестах на пам’ять. Наприклад, якщо вони приділяють більше часу на активність та сплять щонайменше шість годин, їх результати у когнітивних тестах покращуються.

Ці знахідки доводять, що недавні фізичні вправи можуть мати тривалі позитивні ефекти на розумову діяльність — вони можуть зберігатися не лише кілька годин після тренувань, а й до наступного дня.

Як досягти позитивних результатів

Щоб отримати вигоду від фізичної активності, не обов’язково виконувати складні та тривалі тренування. Досить почати з простих речей: швидка ходьба, танці або підйом кількох сходинок можуть стати відмінним стартом.

Механізм роботи фізичних вправ

Науковці вважають, що позитивний вплив фізичних вправ на мозок зумовлений збільшенням кровотоку, який стимулює вироблення важливих гормонів, зокрема дофаміну. Цей гормон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій.

Це цікаво: Звичка, що веде до бідності: чи не робите ви те ж саме, як і більшість українців

Також потрібно враховувати, що хімічні зміни в мозку можуть тривати до кількох годин після тренування, а деякі позитивні стани можуть бути більш тривалі. Зокрема, люди, які активно займаються фізичною активністю, мають кращу пам’ять про події наступного дня.

Нове дослідження вносить ясність у те, що негайні когнітивні переваги від фізичних вправ можуть тривати довше, ніж раніше уявлялося, зазначив один з авторів дослідження.

Aleksandr V.

Recent Posts

Вчені нарешті розкрили таємницю календаря мая: як він передбачає затемнення на Землі

Вчені розкрили таємниці календаря мая, що дозволяє передбачати затемнення з точністю до дня. Результати дослідження…

2 години ago

Осінні новинки: 5 найкращих смартфонів для покупки цього сезону

Відкрийте для себе найкращі смартфони осені 2023: топ-5 моделей, які варто розглянути для покупки!

3 години ago

Дослідники виявили два вулкани, що спричинили глобальне похолодання у XV столітті

Дослідження вказує на два вулканічні виверження як причини похолодання XV століття, відкриваючи нові факти про…

4 години ago

Tesla готує світ без бідності: роботаксі Cybercab і гуманоїди Optimus змінюють майбутнє

Tesla розробляє інноваційні технології, такі як роботаксі Cybercab та гуманоїди Optimus, для боротьби з бідністю…

5 години ago

Вчені виявили новий тип льоду, що залишається твердим за кімнатної температури

Вчені відкрили новий тип льоду "Лід XXI", який залишається твердим при кімнатній температурі завдяки високому…

7 години ago

Як швидко зарядити iPhone: 9 ефективних порад для прискорення зарядки

Дізнайтеся, як прискорити зарядку вашого iPhone з 9 простими прийомами, щоб використовувати гаджет максимально ефективно.

9 години ago