Categories: Наука

Вчені розповіли, як 30 хвилин фізичних вправ впливають на мозок

Останні дослідження вчених показали, що щоденна фізична активність тривалістю близько пів години може суттєво поліпшити розумову діяльність людей середнього віку впродовж усього дня. Це відкриття не тільки підкреслює важливість фізичних вправ для здоров’я, але й показує, як вони безпосередньо впливають на мозок, пише The Independent.

Читайте також: Назвали 6 несподіваних звичок, які прискорюють старіння

Головні тези

  • Фізична активність сприяє збільшенню припливу крові до мозку, стимулює вироблення гормонів, зокрема дофаміну, який відповідає за когнітивні функції.
  • Короткострокові переваги фізичних вправ для пам’яті можуть зберігатися довше, ніж раніше вважалося.

Чому фізична активність важлива для мозку

Дослідження, проведене вченими, показало, що люди віком від 50 до 83 років, які займаються помірними або інтенсивнішими фізичними вправами, демонструють значно кращі результати в тестах на пам’ять. Наприклад, якщо вони приділяють більше часу на активність та сплять щонайменше шість годин, їх результати у когнітивних тестах покращуються.

Ці знахідки доводять, що недавні фізичні вправи можуть мати тривалі позитивні ефекти на розумову діяльність — вони можуть зберігатися не лише кілька годин після тренувань, а й до наступного дня.

Як досягти позитивних результатів

Щоб отримати вигоду від фізичної активності, не обов’язково виконувати складні та тривалі тренування. Досить почати з простих речей: швидка ходьба, танці або підйом кількох сходинок можуть стати відмінним стартом.

Механізм роботи фізичних вправ

Науковці вважають, що позитивний вплив фізичних вправ на мозок зумовлений збільшенням кровотоку, який стимулює вироблення важливих гормонів, зокрема дофаміну. Цей гормон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій.

Це цікаво: Звичка, що веде до бідності: чи не робите ви те ж саме, як і більшість українців

Також потрібно враховувати, що хімічні зміни в мозку можуть тривати до кількох годин після тренування, а деякі позитивні стани можуть бути більш тривалі. Зокрема, люди, які активно займаються фізичною активністю, мають кращу пам’ять про події наступного дня.

Нове дослідження вносить ясність у те, що негайні когнітивні переваги від фізичних вправ можуть тривати довше, ніж раніше уявлялося, зазначив один з авторів дослідження.

Aleksandr V.

Recent Posts

Вчені визначили найефективніший «антистресовий» продукт

Американські вчені виявили, що курячі яйця є найкращим продуктом для зниження стресу та рівня кортизолу…

5 години ago

ChatGPT може визначати відсоток жиру в тілі по фотографії

ChatGPT виявив високу точність у визначенні відсотка жиру в тілі по фото, пропонуючи альтернатива BMI.…

6 години ago

Приховані металеві канали під Землею були знайдені вченими: чому це відкриття важливе

Вчені виявили приховані металеві канали під Землею, що можуть сприяти розвитку "зеленої" економіки та нових…

10 години ago

Котів не можна поїти молоком: науковці здивували забороною

Вчені попереджають: молоко не корисне для котів. Більшість із них не перетравлюють лактозу, що може…

11 години ago

Один з найбільших мобільних операторів масово втрачає абонентів: названо причини

Українці масово переносили номери до lifecell через підвищення тарифів у інших операторів. Vodafone та Київстар…

12 години ago

Назвали найзагадковіші українські прізвища: перевірте своє у списку

В Україні існують загадкові прізвища, походження яких досі не встановлено. Дослідження вчених відкривають таємниці давніх…

13 години ago