Науковці розповіли, як уникнути смерті після 40 років

Основною причиною передчасної смерті у світі є серцево-судинні захворювання, які найчастіше вражають людей старше 40 років. Дослідження, проведене Європейським товариством кардіологів, охопило 500 тисяч осіб у цій віковій категорії, щоб зрозуміти, які фактори можуть вплинути на зниження ризику смерті в результаті серцевих захворювань, пише woman24.kyiv.ua.

Серед учасників дослідження багато вже мали діагнози, пов’язані з серцево-судинною системою, або ж високий ризик їх розвитку. Вчені детально вивчили інформацію про діагнози та спосіб життя цих людей. Виявилося, що одним з ключових факторів для профілактики передчасної смерті є помірні фізичні навантаження.

Цікаво, що ті, хто вже має проблеми із серцем, отримують від спорту ще більше переваг, ніж здорові. Згідно з даними досліджень, регулярні помірні тренування можуть зменшити ймовірність передчасної смерті на 14% у осіб із серцево-судинними захворюваннями, якщо порівнювати їх з тими, хто не займається фізичною активністю. Для здорових людей ризик смерті знижується на 7% тільки завдяки фізичним навантаженням.

До помірних навантажень, які рекомендовані дослідниками, входять піші прогулянки, біг, фітнес, плавання та тренування на тренажерах без використання важкої ваги. Ці активності є доступними та можуть легко вписатися в щоденний графік більшості людей.

Щодо додаткових доказів, дослідники з Південної Кореї підтвердили, що піші прогулянки тривалістю 30 хвилин п’ять разів на тиждень знижують ризик передчасної смерті вдвічі в порівнянні з тими, хто взагалі не займається фізичною активністю.

Таким чином, прості, але регулярні фізичні навантаження можуть стати запорукою не лише здоров’я, але й довговічності. Науковці закликають людей старше 40 років не ігнорувати важливість активності в повсякденному житті.